パーソナルジムＡＬＥＸＹ　四日市店　市川晃雅です。

「お酒が好きだけど、翌日の二日酔いがツライ…」
「飲み会の翌日、むくみや頭痛がひどくなる…」

そんなあなたにおすすめなのが、「五苓散（ごれいさん）」です！

五苓散は漢方の一種で、体内の水分バランスを整え、アルコールによる悪影響を軽減する働きがあります。
「お酒を飲む前」に飲むことで、悪酔いや二日酔いの予防、むくみ対策にも効果的なんです！

今回は、五苓散がお酒に強い理由と、正しい使い方をお話していきます！

1. 五苓散とは？お酒に効く理由

五苓散は、体内の「水分バランス」を整える漢方です。
特に余分な水分を排出する効果があり、むくみや頭痛の改善に役立ちます。

お酒を飲むときに五苓散をおすすめする理由は、大きく3つあります！

① アルコール代謝を助け、悪酔いを防ぐ！

お酒を飲むと、体内でアルコールが分解されますが、その過程で「アセトアルデヒド」という有害物質が発生します。
このアセトアルデヒドが体内に長く残ると、頭痛や吐き気、動悸などの悪酔いや二日酔いの原因になります。

〇五苓散の効果
・腎臓の働きを助け、アルコールの分解をサポート
・余分な水分と一緒にアセトアルデヒドを早く排出

➡ 悪酔いしにくくなり、翌日スッキリ起きられる！

② むくみを予防し、スッキリした朝を迎えられる！

お酒を飲むと、体内の水分バランスが乱れ、顔や手足がむくみやすくなります。
特に塩分の多いおつまみを食べると、さらに水分をため込みやすくなるため、翌朝に「顔がパンパン…」ということに。

〇五苓散の効果
・余分な水分を排出し、むくみを防ぐ
・腎機能をサポートし、お酒による水分代謝をスムーズに

➡ 飲み会の翌朝もスッキリした顔で迎えられる！

③ 頭痛・吐き気を軽減し、二日酔いを防ぐ！

二日酔いの頭痛や吐き気は、アルコールが血管を拡張させたり、水分バランスが崩れることが原因です。

五苓散には、体内の余分な水分を排出しながら、必要な水分を保持する働きがあります。
そのため、お酒を飲んだ後の頭痛や吐き気を予防できるのです。

〇五苓散の効果
・体内の水分バランスを整え、二日酔いの症状を軽減
・胃腸の負担を和らげ、吐き気を防ぐ

➡ お酒を飲んだ翌日も、快適に過ごせる！

2. 五苓散の正しい飲み方

五苓散を効果的に使うには、飲むタイミングが重要！

〇おすすめのタイミング

1. お酒を飲む30分前に服用（胃に優しく吸収しやすい）
2. 飲み会の途中でもOK（特にたくさん飲む予定の日）
3. 飲んだ後や翌朝でも効果あり（二日酔いの症状を軽減）

➡ 一番効果的なのは、お酒を飲む前！

粉末タイプの五苓散なら、水なしで飲めるので便利です！

3. 五苓散を飲むときの注意点

五苓散は比較的安全な漢方ですが、使う際の注意点もあります。

〇注意すべきポイント
・妊娠中や持病がある人は、医師に相談してから使う
・脱水症状のときは控える（必要な水分まで排出する可能性あり）
・利尿作用があるため、夜遅くに飲むとトイレが近くなることも

➡ 適量を守り、体調に合わせて使うことが大切！

4. 他の二日酔い対策と併用すると最強！

五苓散と組み合わせると、さらに二日酔い予防効果がアップする方法もあります！

・水をこまめに飲む（お酒と交互に飲むと◎）
・タンパク質を含むおつまみを食べる（枝豆、チーズ、豆腐など）
・ビタミンB群を意識して摂る（アーモンド、レバー、納豆など）

➡ 五苓散＋水＋食事で、より二日酔いを防げる！

5. まとめ：お酒を飲む前に五苓散で、二日酔い知らず！

・五苓散は体内の水分バランスを整え、悪酔いや二日酔いを防ぐ！
・アルコールの代謝をサポートし、アセトアルデヒドを排出！
・むくみを予防し、翌朝の顔がスッキリ！
・頭痛・吐き気を軽減し、二日酔い対策に最適！
・飲む前・途中・飲んだ後に服用すると効果的！

お酒を飲む機会が多い人は、ぜひ五苓散を活用して、翌日も快適に過ごしましょう！

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